QiGong flow - ind i nærværet

QiGong Flow - ind i Nærværet

mandag kl.16.15 -17.45

Hold start d.10/8 - 28/9

QiGong er:

Fysisk træning: Vi træner og vedligeholder kroppens muskler, sener og blødgør bindevæv og herigennem skabes mulighed for cirkulation i kroppen, at løsne og lette eventuelle muskler og smerter

Smidighed: vi skaber smidighed og bevægelse med kroppen, gennem stræk, flow og bevægelse hvor alle kan være med

Balance: at øve kroppens evne til at holde sin egen balance. Gennem små lette øvelser, skaber vi mulighed for at opnå en bedre balance

Bevidst kropstræning: Indre organer og Meridian baner: stimulering og aktivering af kroppens indre organer, hjerte, nyre, blære…, som en optimering af/ opladning af dem

Qi – betyder Livets Energi, - gennem QiGong øvelserne, øger vi og giver vi mulighed for at cirkulationen inde i kroppen fungerer optimalt, for god Energi og helse til hele kroppen

Du kan opleve at gå hjem med:

En varm og god kropsfornemmelse af at have været rundt i hele kroppen

At der er noget i kroppen, der har løsnet sig, givet slip, smerter er reduceret

At der er ro i tankerne, hovedet og det er som om, at du har fået ny frisk energi

At der er opnået en større sammenhæng i dig og din hele din krop, en samlet krop og dig

Helt konkret vil vi:

Starte hver lektion med at lande, slippe dagens gøremål og komme til stede

Varme hele kroppen op gennem forskellig små opvarmningsøvelser, der har fokus på at komem godt rundt i kroppen, løsne spændte muskler og bindevæv og gøre den klar til QiGong

Lave små enkle Energi øvelser med fokus på at samle kroppen, balance eller smidighed

Lave en lille serie ”De 8 juveler” – en let tilgængelig serie – der kommer godt rundt i hele kroppen

Afslutte med ansigts QiGong og afspænding til stille akustiske toner
Denne sæson vil vi fokusere på serien: ” De 8 juveler” det er 8 små øvelser, der kommer rundt i hele kroppen og som er tilgængelig og til at gå i gang med. Det er en meget kendt og anerkendt serie, som kan synes simpel, - men som er rigtig god for kroppen.

Den giver mulighed for at sætte et særligt fokus på at finde ind i ro gennem bl.a. åndedrættet, at veksle i kroppen mellem at give slip i kroppen og at opbygge spænding, at flytte fokus fra tankerne og det mentale til kroppen og at skabe spænding og elasticitet inden i kroppen. Det kan lyde svært eller videnskabeligt, men er noget vi snuser til det og opbygger gennem øvelse og tid igennem eftersommeren og efteråret, vil det komme helt naturligt.

Vi øver i at gå ind i Nærværet gennem QiGong:

Tankerne i hovedet, ”hjælper vi” med at give slip på, slippe hverdagen, oplevelser og det, der fylder. For at give plads til at være til stede i Nuet. Virkelig at mærke kroppen lige nu, være der hvor du er og ikke andre steder henne.

Ofte oplever deltagere, at når de er færdig med en QiGong lektion, så er der dejligt, stille i hovedet, ro og alt hvad hovedet har været fyldt med, er sluppet, givet slip på og det skaber en rigtig behagelig oplevelse at et hoved med ro i tankerne.

Vi laver langsomme fokuserede øvelser, der hjælper os med at komme ind i tilstanden af Nærvær. Fokusset gennem de langsomme og stille bevægelser, hjælper kroppen med at være, mærke og gå ind i Nærværet. At lande lige her og nu.

QiGong er også: Meditation, Stilhed, Ro og Vejrtrækning som en naturlig del af de almindelige øvelser. De hjælper alle sammen, så det er lettere at komme ind i Nærværet.

Hver QiGong lektion afsluttes med afspænding af kroppen, ledsaget af stille akustisk handpan musik. Her er endnu en mulighed for at komme ind i Nærværet.

Hvad er Nærvær?

Er det nærvær med kroppen? At komme mere i kontakt med din krop? At finde ud af hvordan kroppen egentlig har det? At ”snakke” med din egen krop?

Nærvær med tankerne: At finde ud af hvor tankerne er henne? At øve dig i hvor de er? At blive bedre til at styre tankerne og give slip?

Nærvær i Nuet: Er det nærvær med krop, tanker, sind og følelser vi søger? Er det, at lande lige her og hun, hvor du er? Er det at være til stade lige her og ikke på vej videre for at nå noget?

I QiGong kan vi gå ind i det Mindfulde rum, skabe dette rum og her skaber du muligheden for at få en anden, ny, dybere og nærværende kontakt til Nærværet. Vi ”træner” Nærværet gennem små øvelser, gennem meditation og langsomme små sammenhængende øvelser.

QiGong for alle?

QiGong undervisningen er tilrettelagt, så det er muligt for alle/de fleste at deltage. De fleste øvelserne laves stående, men det er også muligt at sidde ned til alle øvelserne.

Når vi laver QiGong, er det vigtigt, at mærke og lytte til din egen krop, kun at gøre, hvad den kan/vil være med til. Vi er opmærksomme på 70%, det vil sige; at når du strækker kroppen, strækkes den 70% og det er godt. Vi ønsker at undgå skader og overbelastning.

Hvis du synes, at det lyder interessant,

kan du læse mere om QiGong og hvad deltagere siger om QiGong HER

QiGong Flow - ind i Nærværet

mandag kl.16.15 -17.45

Hold start d.10/8 - 28/9

QiGong er:

Fysisk træning: Vi træner og vedligeholder kroppens muskler, sener og blødgør bindevæv og herigennem skabes mulighed for cirkulation i kroppen, at løsne og lette eventuelle muskler og smerter

Smidighed: vi skaber smidighed og bevægelse med kroppen, gennem stræk, flow og bevægelse hvor alle kan være med

Balance: at øve kroppens evne til at holde sin egen balance. Gennem små lette øvelser, skaber vi mulighed for at opnå en bedre balance

Bevidst kropstræning: Indre organer og Meridian baner: stimulering og aktivering af kroppens indre organer, hjerte, nyre, blære…, som en optimering af/ opladning af dem

Qi – betyder Livets Energi, - gennem QiGong øvelserne, øger vi og giver vi mulighed for at cirkulationen inde i kroppen fungerer optimalt, for god Energi og helse til hele kroppen

Du kan opleve at gå hjem med:

En varm og god kropsfornemmelse af at have været rundt i hele kroppen

At der er noget i kroppen, der har løsnet sig, givet slip, smerter er reduceret

At der er ro i tankerne, hovedet og det er som om, at du har fået ny frisk energi

At der er opnået en større sammenhæng i dig og din hele din krop, en samlet krop og dig

Helt konkret vil vi:

Starte hver lektion med at lande, slippe dagens gøremål og komme til stede

Varme hele kroppen op gennem forskellig små opvarmningsøvelser, der har fokus på at komem godt rundt i kroppen, løsne spændte muskler og bindevæv og gøre den klar til QiGong

Lave små enkle Energi øvelser med fokus på at samle kroppen, balance eller smidighed

Lave en lille serie ”De 8 juveler” – en let tilgængelig serie – der kommer godt rundt i hele kroppen

Afslutte med ansigts QiGong og afspænding til stille akustiske toner

Denne sæson vil vi fokusere på serien: ” De 8 juveler” det er 8 små øvelser, der kommer rundt i hele kroppen og som er tilgængelig og til at gå i gang med. Det er en meget kendt og anerkendt serie, som kan synes simpel, - men som er rigtig god for kroppen.

Den giver mulighed for at sætte et særligt fokus på at finde ind i ro gennem bl.a. åndedrættet, at veksle i kroppen mellem at give slip i kroppen og at opbygge spænding, at flytte fokus fra tankerne og det mentale til kroppen og at skabe spænding og elasticitet inden i kroppen. Det kan lyde svært eller videnskabeligt, men er noget vi snuser til det og opbygger gennem øvelse og tid igennem eftersommeren og efteråret, vil det komme helt naturligt.

Vi øver i at gå ind i Nærværet gennem QiGong:

Tankerne i hovedet, ”hjælper vi” med at give slip på, slippe hverdagen, oplevelser og det, der fylder. For at give plads til at være til stede i Nuet. Virkelig at mærke kroppen lige nu, være der hvor du er og ikke andre steder henne.

Ofte oplever deltagere, at når de er færdig med en QiGong lektion, så er der dejligt, stille i hovedet, ro og alt hvad hovedet har været fyldt med, er sluppet, givet slip på og det skaber en rigtig behagelig oplevelse at et hoved med ro i tankerne.

Vi laver langsomme fokuserede øvelser, der hjælper os med at komme ind i tilstanden af Nærvær. Fokusset gennem de langsomme og stille bevægelser, hjælper kroppen med at være, mærke og gå ind i Nærværet. At lande lige her og nu.

QiGong er også: Meditation, Stilhed, Ro og Vejrtrækning som en naturlig del af de almindelige øvelser. De hjælper alle sammen, så det er lettere at komme ind i Nærværet.

Hver QiGong lektion afsluttes med afspænding af kroppen, ledsaget af stille akustisk handpan musik. Her er endnu en mulighed for at komme ind i Nærværet.

Hvad er Nærvær?

Er det nærvær med kroppen? At komme mere i kontakt med din krop? At finde ud af hvordan kroppen egentlig har det? At ”snakke” med din egen krop?

Nærvær med tankerne: At finde ud af hvor tankerne er henne? At øve dig i hvor de er? At blive bedre til at styre tankerne og give slip?

Nærvær i Nuet: Er det nærvær med krop, tanker, sind og følelser vi søger? Er det, at lande lige her og hun, hvor du er? Er det at være til stade lige her og ikke på vej videre for at nå noget?

I QiGong kan vi gå ind i det Mindfulde rum, skabe dette rum og her skaber du muligheden for at få en anden, ny, dybere og nærværende kontakt til Nærværet. Vi ”træner” Nærværet gennem små øvelser, gennem meditation og langsomme små sammenhængende øvelser.

QiGong for alle?

QiGong undervisningen er tilrettelagt, så det er muligt for alle/de fleste at deltage. De fleste øvelserne laves stående, men det er også muligt at sidde ned til alle øvelserne.

Når vi laver QiGong, er det vigtigt, at mærke og lytte til din egen krop, kun at gøre, hvad den kan/vil være med til. Vi er opmærksomme på 70%, det vil sige; at når du strækker kroppen, strækkes den 70% og det er godt. Vi ønsker at undgå skader og overbelastning.

Hvis du synes, at det lyder interessant,

kan du læse mere om QiGong og hvad deltagere siger om QiGong HER